腰腿痛以腰部和腿部疼痛為主要癥狀，輕者表現(xiàn)為腰痛，重者除腰痛之外，還向腿部放射疼痛，并且腰肌痙攣，出現(xiàn)側(cè)彎。杭州骨科醫(yī)院客服表示，該病與腎虛、風邪入侵有密切關系。腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風寒濕邪所致。預防是非常重要的，那么，怎樣來預防腰腿疼痛呢？

    1．保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做準備活動。

    2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

    3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

    4．提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。推薦閱讀：腰腿疼痛的病因

    5．飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

    6．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，避寒保暖。

    7．平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。

    浙江骨科醫(yī)院哪家好？杭州江城骨科醫(yī)院是浙江骨科?？漆t(yī)院，二級骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團隊和先進的治療技術，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有什么不明白的，可以點擊在線咨詢客服，他們免費為您解答。